Kurs odbywać się będzie w formie stacjonarnej.

Cele kursu

Celem kursu jest zapoznanie słuchaczy z podstawami teoretycznymi oraz technikami w ramach następujących zagadnień: NVC, zarządzanie sobą w czasie, zarządzanie stresem, zarządzanie emocjami, ustalanie i realizacja celów. Warsztaty skoncentrowane są na praktycznym wykorzystaniu technik i metod. Uczestnicy będą również zachęcani do samodzielnego wykonywania zadań, ćwiczeń i wyzwań.

Tematyka kursu

NVC czyli komunikacja bez przemocy (5h)

Emocje – życiowy pomocnik czy życiowy problem? Próba zrozumienia emocji oraz ćwiczenie ich uwalniania wg Hawkinsa (4h)

Stres – bestia, która da się poskromić. Techniki relaksacyjne, medytacje, wizualizacje, ćwiczenia oddechowe, trening autogenny Schultza) (5h)

Czasoogarniacz czyli jak odzyskać czas i wykorzystać go efektywnie (4h)

Ja i moje życie – jak ustanawiać i realizować życiowe cele i marzenia oraz czuć się spełnionym (4h)

Efekty uczenia się

Słuchacze potrafią używać języka, który nie zawiera elementów przemocy oraz mówić o swoich oczekiwaniach i uczuciach.

Słuchacze potrafią rozpoznawać, nazywać i uwalniać emocje za pomocą techniki uwalniania Hawkinsa.

Słuchacze znają techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe oraz trening autogenny Schultza. Poznali też podstawy medytacji i wizualizacji.

Słuchacze potrafią ustalić priorytety zadań, delegować zadania, organizować czas w życiu zawodowym i prywatnym.

Słuchacze potrafią określić swoje życiowe cele oraz plan ich realizacji.

Metody pracy

warsztaty połączone z ćwiczeniami