Powrót do Siebie - spotkanie z Wewnętrznym Dzieckiem

Cele kursu

Celem kursu jest rozwijanie samoświadomości Uczestników poprzez poznanie koncepcji Wewnętrznego Dziecka oraz budowanie bardziej empatycznej i wspierającej relacji z samym sobą. Warsztat ma pomóc w lepszym rozumieniu własnych emocji, potrzeb i schematów reagowania, a także wspierać rozwój umiejętności dbania o siebie i budowania satysfakcjonujących relacji z innymi w duchu Porozumienia bez Przemocy (NVC).

W szczególności:

• pogłębianie świadomości własnych emocji, potrzeb i przekonań,
• rozpoznawanie wpływu doświadczeń z dzieciństwa na obecne funkcjonowanie,
• rozwijanie umiejętności zauważania własnych schematów reagowania,
• wzmacnianie postawy samoempatii i życzliwości wobec siebie,
• rozwijanie umiejętności troski o własne granice i potrzeby,
• odkrywanie własnych zasobów, spontaniczności i kreatywności.

Tematyka kursu

Choć jesteśmy dorośli, nasze wspomnienia, emocje i doświadczenia z dzieciństwa nadal mogą wpływać na to, jak przeżywamy codzienne sytuacje – szczególnie wtedy, gdy doświadczamy silnych emocji, czujemy się odrzuceni, niezrozumiani lub niewystarczający. Kontakt z Wewnętrznym Dzieckiem jest zaproszeniem do lepszego poznania siebie, zauważenia własnych emocji i potrzeb oraz budowania wewnętrznej relacji opartej na życzliwości, akceptacji i trosce.

Podczas warsztatu, w duchu Porozumienia bez Przemocy (NVC), będziemy:

• poznawać koncepcję Wewnętrznego Dziecka oraz jej znaczenie dla funkcjonowania w dorosłym życiu,
• rozpoznawać emocje, potrzeby i przekonania stojące za naszymi reakcjami,
• przyglądać się schematom zachowań ukształtowanym we wczesnych doświadczeniach,
• rozwijać umiejętność kontaktu z własnymi emocjami i potrzebami,
• wzmacniać postawę samoempatii oraz łagodności wobec siebie,
• ćwiczyć budowanie wewnętrznego dialogu opartego na akceptacji i odpowiedzialności,
• odkrywać własne zasoby, spontaniczność, kreatywność i poczucie sprawczości,
• poszukiwać sposobów przenoszenia zdobytych doświadczeń do codziennego życia i relacji.

Efekty uczenia się

Uczestnik spotkań:

• identyfikuje wpływ doświadczeń z dzieciństwa na swoje obecne emocje, przekonania i zachowania,
• rozpoznaje własne emocje, potrzeby oraz schematy reagowania,
• rozwija umiejętność prowadzenia wspierającego i empatycznego dialogu ze sobą,
• wzmacnia postawę samoempatii oraz życzliwości wobec siebie,
• dostrzega własne zasoby i wykorzystuje je w budowaniu większej równowagi emocjonalnej,
• świadomie reaguje w relacjach interpersonalnych, uwzględniając własne potrzeby i granice,
• stosuje wybrane sposoby wspierania swojego dobrostanu psychicznego i emocjonalnego.
• wykorzystuje poznane narzędzia do budowania wspierającego dialogu wewnętrznego,

Metody pracy

• miniwykład z elementami psychoedukacji,
• ćwiczenia indywidualne i autorefleksyjne,
• praca w parach i małych grupach,
• ćwiczenia oparte na założeniach Porozumienia bez Przemocy (NVC),
• elementy pracy z wyobraźnią i wizualizacją,
• dyskusja i wymiana doświadczeń,