Psychologia poznawcza w pigułce- trening zdrowego sposobu myślenia

Cele kursu

• Zapoznanie słuchaczy z teorią opartą o najnowsze badania z obszaru psychologii poznawczej
• Dostarczenie pogłębionej wiedzy na temat wielowymiarowości bycia oraz różnych sposobów zmiany sposobu myślenia na zdrowszy i bardziej konstruktywny
• Zapoznanie słuchaczy z wybranymi metodami i technikami nastawionymi na pracę z przekonaniami, negatywnymi myślami i nastrojami

Tematyka kursu

Uczestnik uzyska wiedzę na następujące tematy:

• nastroje pozytywne a sposoby myślenia
• strategie radzenia sobie ze schematami poznawczymi oraz emocjonalnymi
• praktyka życia w pełni świadomego/uważnego, z wykorzystaniem medytacji, afirmacji oraz wizualizacji
• sposoby radzenia sobie z rozpamiętywaniem i ruminacjami pomocne w pokonywaniu trudności życiowych
• zdrowe poczucie własnej wartości – schemat pracy nad niskim poczuciem własnej wartości
• regulowanie stanów niepokoju, lęku oraz bólu psychicznego
• sposoby radzenia sobie z doznaną krzywdą z wykorzystaniem elementów terapii narracyjnej
• pozytywne przeformułowania w procesie stawania się bardziej optymistycznym i zdrowszym z wykorzystaniem elementów racjonalnej terapii zachowania (RTZ)

Efekty uczenia się

Słuchacz kursu rozróżnia podstawowe koncepcje psychologiczne oraz potrafi analizować procesy poznawcze i emocjonalne z perspektywy psychologii poznawczej   

Słuchacz kursu ma wiedzę na temat różnych metod oraz technik pracy z przekonaniami, negatywnymi myślami i nastrojami i potrafi wykorzystać ją w swoim życiu osobistym

Słuchacz kursu propaguje zasady zdrowego myślenia w swoim najbliższym otoczeniu a tym samym zasady dbałości o psychologiczny dobrostan

Metody pracy

praca w parach, analiza przypadków, dyskusja, wykład, ćwiczenia do pracy indywidualnej