Nauki prawno-społeczne -

Życiowy zestaw przetrwania czyli o tym co w życiu niezbędne

Prowadzący: mgr Joanna Dembińska , mgr Agnieszka Stefańska

31 godzin

Cena: 420 zł

Forma zajęć: warsztaty

Język: polski

Podstawowe informacje

Informacje o zapisach
Rozpoczęcie zapisów: 12.09.2024
Zamknięcie zapisów: 08.10.2024
Min. liczba uczestników: 18
Limit miejsc: 23

Terminy i miejsca zajęć

Lp. Data Godzina
1. 24.10.2024 16:30 - 20:15
2. 07.11.2024 16:30 - 20:15
3. 14.11.2024 16:30 - 20:15
4. 21.11.2024 16:30 - 20:00
5. 28.11.2024 16:30 - 20:00
6. 05.12.2024 16:30 - 20:00

Wydział Nauk Politycznych i Dziennikarstwa

ul. Uniwersytetu Poznańskiego 5, 61-614, Poznań

"

Informacje dotyczące programu kursu

KURS ODBYWAĆ SIĘ BĘDZIE W FORMIE STACJONARNEJ.

 

Cele kursu

Celem kursu jest zapoznanie słuchaczy z podstawami teoretycznymi oraz technikami w ramach następujących zagadnień: NVC, zarządzanie sobą w czasie, zarządzanie stresem, zarządzanie emocjami, ustalanie i realizacja celów. Warsztaty skoncentrowane są na praktycznym wykorzystaniu technik i metod. Uczestnicy będą również zachęcani do samodzielnego wykonywania zadań, ćwiczeń i wyzwań.

Tematyka kursu

NVC czyli komunikacja bez przemocy (10h)
Emocje – życiowy pomocnik czy życiowy problem? Próba zrozumienia emocji oraz ćwiczenie ich uwalniania wg Hawkinsa (6h)
Stres – bestia, która da się poskromić. Techniki relaksacyjne, medytacje, wizualizacje, ćwiczenia oddechowe, trening autogenny Schultza) (6h)
Czasoogarniacz czyli jak odzyskać czas i wykorzystać go efektywnie (4h)
Ja i moje życie – jak ustanawiać i realizować życiowe cele i marzenia oraz czuć się spełnionym (5h)

Efekty uczenia się

Słuchacze potrafią używać języka, który nie zawiera elementów przemocy oraz mówić o swoich oczekiwaniach i uczuciach.

Słuchacze potrafią rozpoznawać, nazywać i uwalniać emocje za pomocą techniki uwalniania Hawkinsa.

Słuchacze znają techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe oraz trening autogenny Schultza. Poznali też podstawy medytacji i wizualizacji.

Słuchacze potrafią ustalić priorytety zadań, delegować zadania, organizować czas w życiu zawodowym i prywatnym.

Słuchacze potrafią określić swoje życiowe cele oraz plan ich realizacji.

Metody pracy

warsztaty połączone z ćwiczeniami

Informacje o egzaminie

Informacja: Egzamin nie jest obowiązkowy - jest przeznaczony dla słuchaczy, którzy chcą otrzymać Świadectwo Ukończenia Kursu. Warunkiem podejścia do egzaminu jest uczestniczenie w co najmniej 60% zajęć (19h) oraz terminowe dokonanie płatności za egzamin.

Cena egzaminu: 100 zł

Test pisemny.