KURS ODBYWAĆ SIĘ BĘDZIE W FORMIE STACJONARNEJ.
Cele kursu
Celem kursu jest zapoznanie słuchaczy z podstawami teoretycznymi oraz technikami w ramach następujących zagadnień: NVC, zarządzanie sobą w czasie, zarządzanie stresem, zarządzanie emocjami, ustalanie i realizacja celów. Warsztaty skoncentrowane są na praktycznym wykorzystaniu technik i metod. Uczestnicy będą również zachęcani do samodzielnego wykonywania zadań, ćwiczeń i wyzwań.
Tematyka kursu
NVC czyli komunikacja bez przemocy (10h)
Emocje – życiowy pomocnik czy życiowy problem? Próba zrozumienia emocji oraz ćwiczenie ich uwalniania wg Hawkinsa (6h)
Stres – bestia, która da się poskromić. Techniki relaksacyjne, medytacje, wizualizacje, ćwiczenia oddechowe, trening autogenny Schultza) (6h)
Czasoogarniacz czyli jak odzyskać czas i wykorzystać go efektywnie (4h)
Ja i moje życie – jak ustanawiać i realizować życiowe cele i marzenia oraz czuć się spełnionym (5h)
Efekty uczenia się
Słuchacze potrafią używać języka, który nie zawiera elementów przemocy oraz mówić o swoich oczekiwaniach i uczuciach.
Słuchacze potrafią rozpoznawać, nazywać i uwalniać emocje za pomocą techniki uwalniania Hawkinsa.
Słuchacze znają techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe oraz trening autogenny Schultza. Poznali też podstawy medytacji i wizualizacji.
Słuchacze potrafią ustalić priorytety zadań, delegować zadania, organizować czas w życiu zawodowym i prywatnym.
Słuchacze potrafią określić swoje życiowe cele oraz plan ich realizacji.
Metody pracy
warsztaty połączone z ćwiczeniami