Cele kursu
Poprawa ogólnej sprawności fizycznej i samopoczucia uczestników.
· Zwiększenie świadomości znaczenia aktywności ruchowej w profilaktyce zdrowotnej w wieku senioralnym.
· Kształtowanie nawyku regularnego podejmowania bezpiecznej aktywności fizycznej.
· Integracja społeczna uczestników poprzez wspólne ćwiczenia i gry zespołowe.
Tematyka kursu
· Wprowadzenie do zdrowego stylu życia w wieku senioralnym.
· Ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami wzmacniania i rozciągania.
· Trening równowagi i koordynacji ruchowej.
· Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.
· Elementy gimnastyki korekcyjnej i profilaktyki bólu pleców.
· Bezpieczne formy aktywności fizycznej dostosowane do wieku i możliwości.
· Gry i zabawy ruchowe sprzyjające integracji i utrzymaniu sprawności.
Efekty uczenia się
· Rozumie znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia w wieku starszym.
· Potrafi wykonywać podstawowe zestawy ćwiczeń poprawiających sprawność, równowagę i koordynację.
· Zna i potrafi zastosować ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.
· Umie dostosować intensywność aktywności fizycznej do swoich możliwości.
· Jest zmotywowany do dalszego, regularnego podejmowania ruchu.
Metody pracy
· Zajęcia praktyczne (ćwiczenia indywidualne i w grupach).
· Pokaz i wspólne wykonywanie ćwiczeń.
· Mini wykłady i pogadanki.
· Praca w parach i integracyjne gry ruchowe.
· Ćwiczenia z wykorzystaniem prostego sprzętu (piłki, taśmy, krzesła).
Egzamin praktyczny.