UWAGA!
Kurs nie jest formą psychoterapii. W trakcie kryzysu emocjonalnego lub obciążenia trudnościami natury psychicznej, warto rozważyć i przedyskutować udział w kursie ze swoim lekarzem prowadzącym lub psychoterapeutą. W razie wątpliwości, zapraszam do wcześniejszego kontaktu: jowita@amu.edu.pl.
Zakup podręcznika „Kurs życia opartego na uważności” Choden. Heather Regan-Addis, cena: 44,90 w gestii słuchaczy.
Cele kursu
rozwój kompetencji uważności, to jest osadzenia uwagi w chwili obecnej, ze świadomością aktualnych doznań cielesnych oraz procesów umysłowych; rozwój postawy samoakceptacji i podstaw współczucia wobec siebie i innych; rozwój refleksji nad własnymi nawykowymi wzorcami myślenia i reagowania emocjonalnego; wprowadzenie wspomnianych kompetencji do codziennego życia
Tematyka kursu
Kurs obejmuje pełen trening uważności, tematy poszczególnych spotkań są następujące:
• Czym jest uważność i po co ją praktykować?
• Ciało - miejsce obecności
• Oparcie uważności
• Praca z rozkojarzeniem
• Badanie strumienia myśli
• Postawa obserwatora
• Dzień praktyki
• Samoakceptacja
• Podsumowanie - życie w oparciu o uważność
Efekty uczenia się
- znajomość podstawowych praktyk uważności i wzmacniania życzliwości oraz ich zastosowania w codziennym życiu w celu regulacji emocji
- większa świadomość doznań cielesnych oraz procesów poznawczych i emocjonalnych zachodzących aktualnie we własnym doświadczeniu
- rozumienie i akceptacja nawykowych wzorców działania własnego umysłu
- większa zdolność akceptacji i współczucia wobec siebie i innych
Metody pracy
Kurs składa się z ośmiu cotygodniowych spotkań i jednorazowej, dłuższej sesji w weekend (tzw. dzień uważności) oraz z codziennych ćwiczeń wykonywanych w domu w oparciu o udostępnione materiały, podręcznik i nagrania.
Esej w oparciu o praktykę własną i dostępną literaturę przedmiotu.